علاج آلام الفخذ الجانبي

علاج آلام الفخذ الجانبي

يُعد التهاب الجراب المداري أو الأكثر شيوعًا باسم ألم الفخذ الجانبي أو مجرد ألم الفخذ مجرد شكوى متكررة يمكن أن تسببها عدة عوامل مختلفة. قد تشعر بألم حاد أو تقدم نفسها على أنها مؤلمة يمكن أن تتراوح من معتدلة إلى شديدة الحده.

 قد يؤثر هذا الألم على حياتك اليومية وقد يجعلك تسأل عما يمكنك فعله لتخفيفه.
لفهم ألم الورك بشكل أفضل ، من الأفضل معرفة أسبابه والخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنعه من العودة في المستقبل.

ما الذي يسبب آلام الفخذ الجانبية؟

قد يكون ألم الفخذ الجانبي ناتجًا عن تغيرات هيكلية في وتر الغلظة / الوتر الصغير وكذلك الشريط الضيق الفكي الذي يمتد إلى جانب فخذك. قد ينشأ الألم أيضًا نتيجة لصدمة مثل التعرض لسقوط على الجزء الخارجي من الفخذ / الساق ، مما يؤدي إلى إصابة الفرقة الوسيطة. قد يكون لهذه التغييرات أو الصدمات في الورك تأثير على أسفل الظهر والركبتين والكاحلين والقدمين.

قد تشمل الأسباب الأخرى لآلام الفخذ ما يلي:

• التهاب المفاصل
• التهاب متلازمة نطاق IT (العضله الخارجية للفخذ )

قد تشمل أعراض آلام الورك الجانبية الشائعة ما يلي:

•  لوحظ الألم غالبًا على طول الجزء الخارجي من الساق
•  ضعف مؤلم في عضلات الفخذ الجانبية
•  ألم مع أنشطة تحمل الوزن مثل المشي أو الجري أو السلالم أو الوقوف لفترات طويلة
•  ألم عند النوم على القدم المصابة 
• ليس من المرجح أن يكون هناك قيود في نطاق الفخذ الورك من الحركة في الانثناء أو الدوران الداخلي

ومع ذلك ، لمجرد أنه قد يكون لديك بعض الانهيار لسطح المفصل ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه سيكون لديك أي ألم أو قيود مرتبطة به. من المهم زيارة أخصائي العلاج الطبيعي ليقوموا بتقييم ألم الفخذ الخاص بك لتحديد السبب الأساسي لألمك لتحديد أفضل الخطوات اللازمة لعلاج ألم الفخذ الجانبي الخاص بك لإعادتك إلى الشعور بأفضل حال.

كيف يمكن للمعالج الطبيعي أن يساعد في علاج آلام الفخذ الجانبي:

تمارين محددة لزيادة قوة الورك في المقام الأول من العضلات الخارجية والأرداف

العلاج اليدوي لمعالجة تصلب مفصل الورك وتصلب العمود الفقري القطني المحتمل
تقوية أساسية أو تمارين خط وسط محددة لمعالجة الضعف واستقرار الورك / الحوض.


تقدم الحركات على أساس الجودة. بينما تثبت كفاءة وقدرة أكبر للقيام بالحركات ، يجب أن تكون أكثر صعوبة بشكل تدريجي

كل فرد وكل حلقة من آلام الفخذ فريدة جدًا وستختلف علاجات آلام الفخذ الجانبية. تتضمن اقتراحات العلاج المذكورة أعلاه عدة خيارات لمحاولة معرفة كيف يمكنها تحسين ألم الفخذ.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التقييم الشامل من قبل أخصائي العلاج الطبيعي في تحديد ميزات محددة حول حالتك وكيفية إدارتها بشكل أفضل. إن فهم أكبر قدر ممكن عن حالتك الحالية هو جانب مهم جدًا من عملية الاسترداد وسيتيح لك اتخاذ الخطوات اللازمة للعودة إلى أنشطتك العادية بأقل قدر ممكن من الانزعاج.